Niveau mieux-être, difficile de trouver plus capital que le sommeil, qui a de grandes répercussions  au niveau de notre énergie, notre humeur et notre façon de réagir au stress et aux imprévus. Je n’ai pas besoin de vous citer de grandes études scientifiques, ni de vous donner 1001 exemples personnels : je suis certaine que vous remarquez des changements dans votre attitude et votre façon de gérer votre quotidien, selon la qualité de votre nuit de sommeil.

Je ne souhaite pas me répéter, mais je tiens à (re)(re)(re)(re)redire à quel point, à mon avis, la routine est indispensable quand on souhaite profiter au maximum des bienfaits d’une nuit réparatrice.
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(Image Sommeil via Shutterstock)

Aussi, vous me connaissez… je suis fan de techno et j’adore tester de nouvelles applications. Ça tombe bien, car je connais plusieurs app’ qui permettent de faciliter l’endormissement ou d’optimiser le sommeil lui-même.

1- Sleep Cycle
Je suis tombée par hasard sur Sleep Cycle il y a quelques années, et j’ai tout de suite adopté cet outil innovateur. Le concept est simple : il suffit de placer le téléphone sur le matelas au moment du coucher, afin que l’application enregistre nos mouvements et nos phases de sommeil, nous offrant des statistiques réellement intéressantes sur la qualité de notre nuit. Le gros plus : l’alarme, que l’on peut programmer afin d’être réveillée « au bon moment », nous évitant de devoir émerger d’un sommeil profond. Ça fait toute la différence!
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2- Relax Melodies 
Vous n’aurez plus de mal à vous endormir, si vous utilisez Relax Melodies. L’application permet de sélectionner des mélodies et de sons que l’on trouve reposants, afin de les combiner pour créer la parfaite ambiance facilitant l’endormissement. On peut modifier notre bande-sonore personnalisée à chaque utilisation, selon nos envies!
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3- iSommeil
Dans le même genre que Sleep Cycle, iSommeil permet d’évaluer la qualité de notre sommeil et de détecter le moment parfait pour le réveil. Cette application, conçue par les spécialistes du centre de sommeil d’un hôpital français, offre aussi des conseils, enregistre les ronflements et génère des lumières adaptées à l’endormissement ou au réveil
iOS / Android

Pas mal, n’est-ce pas?

De plus, si vous avez envie d’ajouter la méditation à votre routine du soir, je vous invite à jeter un oeil à l’article 5 outils en ligne offrant des méditations guidées. Ça vous aidera assurément à vous détendre!

Utilisez-vous des applications pour mieux dormir? Lesquelles?